點擊數(shù)：2412發(fā)布時間：2024-01-04 11:13:23 德州市婦幼保健院【宣傳科】
歲月匆匆又是一年，準備在新的一年備孕的朋友們，可以聽聽小編的幾點建議，可以幫助您早點好“孕”哦！
監(jiān)測卵泡，找準排卵期
常用的監(jiān)測排卵的方法有以下幾種：
1.排卵試紙條
2.基礎(chǔ)體溫測定
3.宮頸黏液的觀察
4.超聲監(jiān)測卵泡
每一種方法具體怎樣監(jiān)操作呢？我給大家簡單介紹一下。
排卵試紙條：相信大家對排卵試紙條并不陌生，我們一般從月經(jīng)周期的第八九天開始，每天用試紙條蘸取少量尿液，然后觀察測試線與對照線的顏色變化，觀察過程中會發(fā)現(xiàn)測試線的顏色在逐漸加深，等到兩條線顏色基本一樣深的時候，證明要排卵了，你得趕緊做功課了。
基礎(chǔ)體溫測定：早晨醒來第一件事，將提前準備好的體溫計放入腋下進行測量。正常有排卵的女性，體溫呈雙向型：排卵前體溫偏低，排卵后體溫會升高0.3-0.5℃，直到下次月經(jīng)來潮前，體溫又會下降。
宮頸黏液的觀察：從月經(jīng)結(jié)束后開始觀察自己的白帶情況，如出現(xiàn)拉絲很長或透明如蛋清狀的白帶，證明快到排卵期了。
B超監(jiān)測卵泡：月經(jīng)3-5天：觀察竇狀卵泡數(shù)量；月經(jīng)9-12天：常規(guī)開始監(jiān)測卵泡，隔2-3天監(jiān)測；卵泡＞15mm時：每天或隔天監(jiān)測；卵泡＞17.8mm時：為成熟卵泡，建議每隔一天同房一次，之后再次b超監(jiān)測卵泡是否有排出或者排出后形成黃體。
補充葉酸
葉酸對于細胞的分裂以及DNA遺傳物質(zhì)的合成起著關(guān)鍵的作用，是胎兒生長發(fā)育必不可少的營養(yǎng)素。因為葉酸在我們體內(nèi)代謝并且達到一定有效濃度的時間大概需要2-3個月，所以備孕女性從備孕前3個月就開始補充葉酸啦！
葉酸會影響DNA的合成，如果男性體內(nèi)葉酸水平低，染色體異常的精子數(shù)量會明顯升高。所以為了提高精子質(zhì)量最好在備孕期間的男性也可以適量的補充葉酸。
適當運動 合理膳食
女性在備孕期間適當運動可以促進體內(nèi)激素的平衡，提高卵細胞活力，有助于懷孕。此外，適當?shù)倪\動還可以提高孕婦的心肺功能和預防妊娠糖尿病的發(fā)生。夫妻雙方的身體素質(zhì)都達標了，受孕的幾率也會提高。對于肥胖的人群，首先要控制體重，減少進食，避免高熱量食物，飲食與運動要合理安排；對于身體素質(zhì)正常的人群來說，多補充一些身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，比如男性可以多吃一些含鋅的食物，從而提高精子的質(zhì)量，這樣對懷孕才更有幫助。
掌握以上幾個小技巧，可能會讓備孕的您事半功倍哦！
祝您新的一年心想事成，快快有好“孕”！