點(diǎn)擊數(shù)：2422發(fā)布時(shí)間：2023-11-10 15:12:25 德州市婦幼保健院【宣傳科】
隨著大家優(yōu)生優(yōu)育的意識(shí)不斷提高，備孕夫婦都知道要提前吃葉酸，但是讓人憂慮的是，大多數(shù)夫婦雖然已經(jīng)意識(shí)到了補(bǔ)充葉酸的重要性，卻對(duì)如何做懵懵懂懂。今天小編就來聊聊如何科學(xué)的補(bǔ)充葉酸，備孕夫妻一起來學(xué)習(xí)吧！
什么是葉酸？
葉酸是B族維生素的一種，其在細(xì)胞合成中起關(guān)鍵作用，人類自身不能合成葉酸，必須依賴食物供給。
葉酸的作用有哪些？
葉酸對(duì)孕婦尤其重要，孕婦對(duì)葉酸的需求量比正常人高4倍。
懷孕早期是胎兒器官系統(tǒng)分化發(fā)育、胎盤形成的關(guān)鍵時(shí)期，細(xì)胞生長(zhǎng)、分裂十分旺盛，此時(shí)葉酸缺乏可導(dǎo)致胎兒畸形。另外還有可能引起早期的自然流產(chǎn)。到了孕中期、孕晚期，除了胎兒生長(zhǎng)發(fā)育外，母體的血容量、乳房、胎盤的發(fā)育使得葉酸需求量大增；葉酸不足，孕婦易發(fā)生巨幼紅細(xì)胞性貧血、胎盤早剝、妊娠期高血壓；胎兒發(fā)生宮內(nèi)發(fā)育遲緩、早產(chǎn)和低出生體重兒，而且這樣的胎兒出生后生長(zhǎng)發(fā)育和智力發(fā)育都會(huì)受到影響。
葉酸補(bǔ)充的時(shí)間和劑量？
葉酸補(bǔ)充的最佳時(shí)間應(yīng)該從準(zhǔn)備懷孕前3個(gè)月至孕早期3個(gè)月。可在早飯后半小時(shí)至1小時(shí)或臨睡前服；對(duì)于既往生育過神經(jīng)管缺陷胎兒或服用抗癲癇藥物的高危婦女，每人每天應(yīng)服用4mg葉酸，相當(dāng)于一般人的10倍劑量。
富含葉酸的食物有哪些？
增加每天葉酸的攝入量，多吃一些含葉酸比較多的食物：比如水果類、蔬菜類、動(dòng)物類、堅(jiān)果、豆類、谷類。
準(zhǔn)爸爸孕前需要補(bǔ)充葉酸嗎？
準(zhǔn)備受孕之前，準(zhǔn)爸爸除了基本的戒煙、戒酒之外，還必須保持一份愉悅的心情，男性每天服用0.4mg的葉酸可提高精子活力，有利于受孕。
預(yù)防出生缺陷，科學(xué)補(bǔ)充葉酸！